Categories
Invitati si raspunsuri

De pus pe ganduri: eu si copilul meu sportiv

Azi?veti citi despre cum parintii isi modeleaza copiii sportivi si despre cercurile educationale vicioase din care uneori parca nu se poate iesi. Vreau sa povestesc despre acest subiect pentru ca stim cu totii ca greselile se pot face chiar si cu cele mai bune intentii.

FBEduKid1

Desigur, exista?si cercuri educationale sanatoase, de care ma bucur cand le vad si sunt sigura ca multi parinti le apreciaza.

Nu suntem perfecti in comportamentul si atitudinile noastre, dar macar haideti sa incercam sa jonglam cu aceste cercuri si sa iesim din cele vicioase spre binele copiilor nostri si al nostru.

Cercul sanatos 1

Copilul joaca si pierde

Parintele sta pe marginea terenului, copilul greseste, parintele spune:

?Frumoasa lovitura, mami?, ?Nu-i nimic, ai alergat bine la minge?

Copilul pierde meciul, parintele spune:

?Bravo, ai jucat foarte frumos, nu trebuie sa te superi!?

Cercul vicios 1

Copilul joaca si castiga.

Parintele sta pe marginea terenului, copilul greseste, parintele enervat tipa:

?Bai, tu nu vezi unde e mingea?!?, ?Tu nu vezi mai, ca dai exact acolo unde este adversarul?!?

Copilul castiga meciul, parintele se duce la adversar si il felicita pentru jocul bun pe care l-a avut. Copilul propriu nu merita felicitari pentru ca nu s-a comportat bine pe teren, n-a facut aia, aia, aia.

Cercul sanatos 2

Priviti poza de mai sus si ganditi-va la mesajul de acolo: ?Copiii nu se pricep prea bine sa-si asculte parintii, dar se pricep cu siguranta sa ii imite?.

Cu alte cuvinte, daca ii arati copilului ca ai incredere in el, va avea si el incredere in sine. Daca ii spui: aia nu iti merge, aia faci prost, nu esti in stare de nimic samd, asa isi va construi si el imaginea de sine: ca nu-i merge, ca nu poate, ca e prost, ca nu e in stare de nimic.

Cercul vicios 2

Parintele spune: ?Este mai mult jocul psihologic de pe marginea terenului, sunt toti acei parinti care te prind intr-un vartej din care cu greu scapi sa nu iti agresezi copilul. O mama si-a tras fata de par in timp ce era pe teren. A apucat-o prin gard si a tras-o de par. Alta si-a batut copilul cu umbrela, altul cu racheta?.

Un parinte antrenor spune: ?Daca un antrenor mi-ar bate copilul asa cum il bat eu, n-ar mai fi antrenorul copilului meu?.

Un alt parinte spune: ?Din pacate, cu vinovatie spun ca mi-am batut copilul, pentru ca asa am vazut la parintii altor sportivi care aveau rezultate. Si am crezut si eu ca asa trebuie sa fac la randul meu. Dar am gresit si acum gandesc altfel?.

Cercul sanatos 3

Iata ce spune un parinte: ?M-am gandit si am gasit: de cate ori imi vine sa tip la copil si sa il ponegresc, ma intreb daca mi-as permite sa fac asa daca ar fi un adult in locul lui. Cu siguranta nu as face-o. Gandul acesta ma ajuta sa ma calmez, sa ma respect si sa imi respect copilul?.

Cercul vicios 3

Ganditi-va la o intamplare nefericita din copilaria dumneavoastra, cand ati fost lovit fizic sau cu cuvinte de catre un adult in care aveati mare incredere- parinte, bunic, profesor. Ganditi-va cand aveti timp, nu neaparat acum. Amintiti-va cum v-ati simtit. Printre altele trist, vinovat, mic si neinsemnat. Asa se simte si copilul dumneavoastra cand aude cuvinte denigratoare. Poate ca ele se vor a fi de incurajare si stimulare, dar ei, copiii nu le inteleg asa. ?Palmele? primite se simt multa vreme si pe terenul de sport si dupa ce s-a terminat cu sportul.

Din pacate, aveti dreptate cand spuneti ca ?daca nu tipam, nu isi ?revenea? pe teren?. Asa este, si-a revenit, dar ati obtinut o victorie pentru moment asupra lui. Pe termen lung copilul intra intr-un cerc vicios impreuna cu dumneavoastra, in care ?fara ?bataie? nu face treaba?.

Dar copilul nu trebuie sa faca performanta in sport cu orice pret. Scopul nostru ca parinti si educatori este sa il crestem sanatos, inclusiv din punct de vedere psihologic si sa construim cu el o relatie bazata pe incredere si nu pe frica.

In loc de incheiere va invit sa priviti poza de mai jos si sa o comparati cu cea de sus. Ce relatie vreti sa construiti cu copilul dumneavoastra si cu ce pret?

Educatia este un subiect delicat si personal nu cred in reteta unica de succes. Fiecare parinte e altfel, cum fiecare copil e altfel. De aceea textele mele de natura educationala au ca scop final descoperirea drumului sanatos dintre doua suflete: copilul si parintele sau.

FBEduKid-Nullovi

Pentru orice intrebare, sugestie sau poveste va invit sa imi scrieti la nicoleta@tanase.biz

Poze EDUKID- jucarii educative pe Facebook.com

Categories
Invitati si raspunsuri

Stressul competitiei (II) Cum face sportivul fata la stress?

* continuarea postului Stressul competitiei(I) Reactia la stress

Cuvantul cheie pentru raspunsul la intrebarea ?Cum face sportivul la stress?? ?este ?maturizare?.

Maturizare inseamna:

-?????? a te intelege pe tine si realitatea,

-?????? a te accepta pe tine si a accepta realitatea,

-?????? a cauta modul potrivit pentru a te dezvolta in sensul dorit, pentru

-?????? a-ti atinge scopurile (SMART) pe care ti le-ai propus

Maturizarea emotionala si maturizarea in gandire merg mana in mana ca un proces care aduce echilibru in dezvoltarea echilibrata a personalitii sportivului si implicit a capacitatii lui de a face fata cu success momenteleor stressante ale competitiei si a procesului de pregatire pentru competitie.

Categories
Invitati si raspunsuri

Stressul competitiei (I) Reactia la stress

Nu sunt putini aceia care cred ca sportivii au probleme psihice, mai ales atunci cand se vede clar ca in timpul concursurilor presteaza sub nivelul la care pot sa faca sport. Nu toti au probleme psihice. Majoritatea au un mecanism ineficient de adaptare la stressul competitiei.

Concursurile sunt de multe ori percepute ca o situatie stressanta negativa. Si ca in orice situatie stresanta echilibrul emotional este perturbat de frici si un mod nerealist de a (se) evalua si a gandi situatiile, campul constiintei se ingusteaza, concentrarea nu mai este la cotele ei optime, musculatura isi pierde tonusul optim si ca o logica fireasca prestatiile pe teren scad.

In mod special in primii ani de viata sportiva este necesar a se vedea daca sportul ales pentru copil i se potriveste ce mai bine. Unii copii sunt buni pentru sporturile individuale, altii presteaza mai bine in echipa. Vorbim de tenis? Toata lumea priveste spre titlurile individuale, dar sunt atatia tenismeni care au castigat titluri de Grand Slam la dublu, au scris istorie si sunt multumiti cu ceea ce au obtinut! Vezi Horia Tecau!

Categories
Invitati si raspunsuri

Hopa Mitica, cade jos si se ridica!

HopaMiticaJucariata.ro“Hopa Mitica, cade jos si se ridica!” Oricat de putin gramaticala ar fi acesta propozitie, ea poate fi de real ajutor sportivilor (si nu numai). Fiecare dintre noi avem cateva credinte de baza dupa care ne ghidam in viata. Ele sunt adanc inradacinate in fiinta noastra si inconstient ne ghideaza in directia lor. Cand sunt pozitive, atunci si rezultatele practice sunt pozitive si ne multumesc.

Categories
Invitati si raspunsuri

De ce ma bat de unul singur? Listele din capul nostru

Esti sportiv si ai in cap o lista cu sportivii mai buni si mai slabi decat tine. ?Buni si slabi? ii numesti de obicei in functie de clasament. Oricum ar fi e sigur ca incepi de multe ori competitia cu sentimentul sau credinta ca ai sa bati sau ai sa fii batut. Desigur, nu se stie niciodata ce se intampla, dar motivatia si stressul cu care intri pe teren te fac uneori ?sa te bati singur?.

Lupt sau Fug

In numele ratiunii uneori ne taiem singuri creanga de sub picioare. Asa se intampla atunci cand inainte de a intra pe teren primul gand care iti vine in minte este acela ca joci cu cineva mai bun decat tine. Aceasta constatare poate sa produca doua efecte: ?fight or flight?. Adica lupti sau fugi. ?Lupti? pentru fiecare minge si pentru meci sau ?fugi? (te bati singur) pentru ca iti este frica. Frica nu o simti intotdeauna la nivel constient, dar ea se manifesta pe teren prin lipsa concentrarii atentiei, nu te mai deplasezi bine pe teren, nu mai esti flexibil si natural in lovituri, iei decizii proaste din punct de vedere tactic, te irita spectatorii, vantul care bate, soarele care iti intra in ochi etc

Retine aceste doua cuvinte ?lupt? sau ?fug? pentru ca atunci cand ti-ai denumit emotia pe care o ai in fata unui adversar, acesta este primul pas ca sa stii cum sa te adaptezi la situatie si sa faci astfel incat sa joci atat cat poti tu de bine.

Ce aud de la sportivi?

-????????? ?Joc cu nr. X (clasat mai bine decat mine)? sau ?Joc cu Y, care a fost in primii Z modial?.

-????????? Si?, intreb

-????????? Pai e greu!

E greu nu zic nu, doar ca acest gand care reflecta realitatea de multe ori parca te paralizeaza si joci sub nivelul tau. Daca ai juca maine impotriva lui Federer sau Nadal cum ti-ar fi? Unii sportivi mult mai slab clasati atunci cand au jucat cu ei au spus ca au intrat pe teren bucurandu-se de faptul ca sunt in fata unor legende ale tenisului. Unul dintre scopurile pe care si le-au propus pentru acele meciuri au fost sa joace cat mai bine fiecare punct in parte. Asa poti face si tu atunci cand te afli in fata unui adversar mai bine clasat (chiar daca nu e legenda a tenisului!): sa ai ca scop sa joci cat mai bine fiecare punct si sa te bucuri de jocul pe care il faci.

As vrea sa fug, dar mai bine lupt! Cum?

-????????? Adu-ti organismul si mentalul la starea entergetica optima de joc. Cu alte cuvinte relaxeaza-te daca esti prea nervos si nu ai stare. Energetizeaza-te (facand exercitii fizice cu frecventa rapida) daca vezi ca ti-a pierit cheful de joc sau daca ai inceput sa casti si ai prefera sa te duci sa te culci.

-????????? Stabileste-ti obiective personale asupra carora sa te concentrezi pentru meciul pe care il ai de jucat. Obiectivele tale pot sa fie de natura fizica (ex: sa alergi si sa te asezi bine la minge), tehnica (ex: lift la serviciu), tactica (in functie de stilul de joc al adversarului iti faci tactica de joc) sau mental (ex: sa joci fiecare punct in parte pe principiul ?loveste si uita?). Stabilirea acestor obiective sunt foarte importante in meci pentru ca ele sunt ca niste ancore asupra carora daca de concentrezi, te ajuta sa ramai prins in realitatea jocului si nu in frica, lipsa de concentrare si greseli. Scrie aceste obictive pe o hartie si citeste-le in pauzele dintre gameuri.

-????????? ?Respira profund din burta pentru a te ajuta sa te concentrezi in momentele cheie sau sensibile ale meciului

-????????? Foloseste cuvinte pozitive de incurajare pentru tine (ex: ?Hai?) si apreciaza-te la orice minge buna pe care ai dat-o (ex: ?Bravo?, ?Asa te vreau!?). Daca te denigrezi cand gresesti nu te ajuta sa joci mai bine. Lasa critica pentru dupa meci.

Inchei aici cu mesajul ca pentru orice intrebare, sugestie sau poveste sa imi scrii la nicoleta@tanase.biz. Pentru mai multe informatii despre psihologia sportiva te invit sa vizitati blogul meu www.tanase.biz