Petrecerea de Craciun dedicata sportivilor legitimati la CS Olimpia Bucuresti.

Un album foto:

Si filmuletele … prima parte:

Partea a II a …

Partea a III a …

Cateva indicatii tehnice in ceea ce priveste serviciul sunt oferite de Bob Brett si Mark Petchey in materialul video urmator:

Kinograma cu serviciul unu puteti vizualiza aici.

Kinograma cu serviciul doi puteti vizualiza aici.

Cu drag,

Am sa incep astazi “lectia a la Federer” prin a va propune sa ascultati ce spune Roger in interviul acordat dupa castigarea Australian Open, incepand cu minutul 1:10.

“Nu stiu daca e un scop realist pentru mine sa castig Roland Gaross-ul”

“Nu stiu daca este un scop realist pentru mine sa castig Roland Gaross-ul”, spune el. “Este aproape imposibil cand Rafa este prezent. Voi incerca sa castig si anul acesta si sa imi apar titlul, dar nu stiu daca voi reusi”.  Am admirat faptul ca a impartasit cu noi acest lucru. Cum spunea McEnroe- mare admirator al lui Federer, “Roger ne-a aratat in ultimul timp fata lui umana.” Nu este doar invincibilul, ci este sportivul care are indoieli sau care poate mai degraba as spune isi stie limitele si valoarea raportata la el si la ceilalti.

Majoritatea sportivilor isi stabilesc scopuri pe care vor sa le atinga. Uneori ele par a fi mai degraba vise care raman in timp undeva pe taramul povestilor frumoase. Un exemplu ar fi acela de a castiga un turneu de Mare Slam. Dinara Safina era anul trecut la un momentdat numarul 1 mondial fara ca sa fi castigat vreodata un astfel de turneu. Desigur visul ei are sanse sa devina realitate tocmai pentru faptul ca este o sportiva de top si care are multi ani inainte de tenis. Dar cati sunt dintre aceia care ocupa locuri mult mai joase in clasament si care isi doresc sa casitige un Mare Slam? Multi.

Pentru a ajunge in top e nevoie de foarte multa munca. Asta o stim cu totii. Una dintre calitatile mentale ale sportivilor de top din toate ramurile sportive este aceea ca stiu cum sa isi stabileasca scopurile personale.

Dar de ce ne trebuie scopuri? Read more…

Dupa castigarea Australian Open 2010 Roger da interviu in fata camerelor, prilej care m-a determinat sa incep sa scriu o serie de “Lectii a la Federer”. Nu pentru ca nu am sti ce inseamna performanta sportiva, ci pentru a puncta cateva aspecte importante in drumul spre top.

De la minutul 4:10 Federer spune “sa-ti asculti semnele corpului si ale mintii”.

Asculta la semnele corpului: oboseala si accidentarile

Oboseala

Sportul este o activitate atat de grea pentru organism incat daca nu acorzi atentie corpului tau risti accidentari, iar toata munca este in zadar. Oboseala dupa multe concursuri, zborul dintr-un loc intr-altul isi spune cuvantul.  Dar nu trebuie sa zbori ca sa te simti obosit. Un maraton de concursuri locale sau nationale, un maraton de antrenamente de intensitate foarte crescuta, un maraton de lucrari si examene la scoala, un marathon de probleme emotionale echivaleaza la un alt nivel cu oboseala cauzat de deplasarea dintr-o parte in alta a lumii.

Valeriu Tomescu, antrenorul Ditei Tomescu medaliata cu aur olimpic la Beijing, 2008, spune ca un sportiv de performanta trebuie sa doarma 10 ore pe zi altfel intrii in “zona periculoasa a accidentarilor si toata munca a fost in zadar.” Cititi mai departe ce spune Federer despre lucrul acesta.

Fara accidentari Read more…

In acest articol media dedicat invatarii si perfectionarii tehnicii de lovire a backhand-ului cu doua maini, Bob Brett si Mark Petchey va ofera cateva idei de baza ale executiei unuia dintre cele mai tehnice procedee din tenis.

Cititi aici articolul despre “Backhand-ul cu o singura mana”.

Cu drag,

Dedicata sportivilor legitimati la CS Olimpia Bucuresti, sportivi ce au obtinut rezultate fruntase in competitiile nationale si internationale pa parcursul anului 2009. Pentru mai multe detalii vizitati site-ul Olimpia Tenis.

Album foto:

Albume video:

Partea I

Partea II

Partea III

Partea IV

Partea V

Partea VI

Partea VII

Partea VIII

Partea IX

Partea X

Urmareste in acest articol cateva materiale ce redau elemente esentiale in invatarea si executia loviturii de backhand cu o singura mana, precum si a procedeului “slice”.

Kinograma – Backhand-ul cu o singura mana cu efect liftat.

Kinograma – Backhand-ul cu o singura mna cu efect slice.

Cu drag,

Roger Federer - FH - DowntheLine - ProStrokes 2.0


Priveste imaginea video in care Federer da lovitura de dreapta. Urmareste atent miscarea picioareleor, a corpului, a mainii si traiectoria rachetei.

Antrenor nu sunt ca sa merg cu analiza tehnica mai departe. Te intrebi insa ce are sa spuna un psiholog despre perfectionarea loviturii? Are sa spuna un lucru atat de simplu incat aproape ca e uitat sa fie folosit: Vizualizeaza lovitura! Aceasta capacitate de “a vedea cu ochii mintii” este comuna tuturor sportivilor de top. Nici unuia nu ii lipseste.

Ce e vizualizarea

Ajuta-ma sa iti explic ce inseamna vizualizare si la ce ajuta: inchide ochii, relaxeaza-te fizic si imagineaza-ti cum dai lovitura de dreapta. Te-ai vazut de undeva din afara asa cum l-ai vazut pe Federer in imaginea video sau ai simtit in interiorul tau cum lovesti mingea? Oricum ai fi facut-o e bine! Incearca acum sa te vezi si din cealalta pozitie.

Daca te-ai vazut spre exemplu din afara incearca acum si simte lovitura in interior, cum duci racheta spre spate, cum lovesti mingea si cum termini lovitura in spate.

Tips and Trics

Vizualizezi miscarea corecta Vizualizarea loviturii ajuta foarte mult la crearea programului mental pentru ca miscarea sa fie executata in practica exact cum ai fost invatat sa o faci. Nu altfel.

Vizualizezi si te antrenezi Cand vizualizezi miscarea trebuie sa o aplici si in practica. Daca doar exersezi lovitura de dreapta in mintea ta si nu o executi si la antrenament, n-are sa iasa asa cum iti doresti.

Scurtezi timpul de perfectionare al loviturii Pe masura ce capeti mai multa incredere in tehnica loviturii pe care vrei sa o imbunatatesti incepi sa inveti “fineturile”: o lovitura de dreapta cu lift sau o lovitura de dreapta in lung de linie dupa un cross. Daca iti imaginezi cum o faci, timpul de invatare pe teren se scurteaza.

Sfaturi practice

-          Pentru antrenamentul metodei vizualizarii este util ca intai sa te relaxezi fizic si mental intr-un loc linistit, dupa care sa incepi sa vizualizezi miscarea.

-          Foloseste-ti toate simturile pentru asta: simte racheta in mana, mirosul zgurii, al mingii, auzi lovitura mingii in racheta, simte mana cum se misca spre spate, simte impactul mingii in racheta, simte cum duci mana spre fata, cum liftezi samd. Creaza cu simturile tale un fel de film al miscarii asa cum iti doresti sa iasa pe teren.

-          Vizualizeaza cateva minute cel putin o data pe zi si da-ti timp doua saptamani ca sa te obisnuiesti cu tehnica. Apoi tehnica are sa iti vina natural si ai sa o folosesti prêt de cateva secunde cand si oriunde vei dori: pe teren, acasa, in autobuz…

Copiii sunt campioni la vizualizare, asa ca indemnati-i sa o practice! Pentru cei mai mari, amintiti-va si dati-va ragaz sa fiti din punctul acesta de vedere din nou copii.

Nicoleta Tanase-Trifu

Miscarea sportiva isi continua in mod flegmatic letargia scotand la iveala mai mereu medalia mult muncita, ascunzand insa in subsoluri efectele nocive ale unui intreg conglomerat uman lipsit de oxigenul pur al miscarii. Un singur palier social unde extremitatile domina, atat copilul-campion cat si copilul de rand solicitand neingradirea miscarii, o realitate ce ne indeamna sa nu o mai ignoram si sa scriem despre ea: unde e sportivul ca si copil practicant al sportului de masa?

In atare conditii ar fi util ca echipa din spatele sportivului sa isi faca simtita prezenta, scriind si informand despre multe din aspectele ce nu se cunosc sau nu vor sa fie cunoscute. Ar fi util ca cei ce lucreaza, dirijeaza, finanteaza, educa si sprijina sportivii sa isi spuna punctul de vedere pentru a putea urni de pe loc o masa moarta producatoare insa de imense valori sportive si umane.

Relateaza experientele tale, invatamintele acumulate, progresele inregistrate, bucuriile si tristetile de zi cu zi. Spune ce te doare si ce iti trebuie, lupta si apara-ti drepturile tale, scrie si nu ignora!

Fi un “coach” pentru restul, caci de la tine putem invata cate ceva ce ne va permite sa progresam.

Invata cum poti fi mai agresiv cu ajutorul loviturii de pe partea dreapta ( forehand ), intelegand ca jocul de picioare si asezarea dinamica sunt elemente esentiale.

Pentru exemplificare citeste urmatorul material sau urmareste filmuletul:

Cu drag,